Рецепты для мультиварок
Подробные видеоинструкции по приготовлению
изысканных блюд в мультиварках
 

ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Похожие видео

Все видео пользователя: Кухарим.

Сегодня ты узнаешь рецепт идеального ужина для худеющих! Он готовится за считанные минуты, а главное лёгкий, вкусный и низкокалорийный!

Для рецепта надо взять:

- Куриное филе: 500 гр

- Замороженную зеленую фасоль: 400 гр

- Помидоры черри: 250 гр

- Кефир: 100 мл

- 1/4 лимона

- Чеснок: 2 зубчика

Куриное филе нарезаем вдоль на 2 части. Обжариваем курицу на сильном огне по 3 минуты с каждой стороны. Мясо необходимо посолить и поперчить. Тем временем можем приготовить соус. Для этого в кефир выдавливаем чеснок и сок четвери лимона, хорошенько перемешиваем. Обжаренную курицу достаем на разделочную доску, а на сковородку отправляем фасоль.

Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, помидорки черри режем пополам. Фасоль уже успела разморозиться, отправляем к ней мясо и помидоры, тушим пару минут. Заливаем на сковороду соус и доготавливаем еще парочку минут.

Всего здесь мы получим примерно 100 грамм белка, 15 грамм жиров и 15 грамм углеводов. В пересчете на килокалории - примерно 600 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims...

Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim...

Видео было полезным? Напиши СПАСИБО!

Всем привет! С вами Антон, и мы продолжаем кухарить. И сегодня мы будем готовить легкий ужин, который идеально подойдет для худеющих..

Это блюдо готовится очень быстро и просто, и в нем не будет лишних углеводов или жиров. Поэтому оно будет отлично заходить тем, кто худеет на ужин. И для него мы возьмем полкилограмма куриного филе, 400 грамм замороженной зеленой фасоли, 250 грамм помидоров черри..

А для соуса возьму 100 мл кефира, сок от четверти лимона и 2 зубчика чеснока..

Поехали! Здесь у меня 2 куриные филейки, которые я тщательно промыл. И сейчас буду их нарезать. Отрежу сперва вот эту лишнюю часть, а основную филеху разрежу вдоль пополам..

Разогреваем сковородку и на большом огне обжариваем куриное филе с двух сторон до появления золотистой корочки..

Сейчас самое время немного посолить и поперчить курицу..

А пока жарится курица, у нас есть время, чтобы приготовить соус. В кефир выдавливаем чеснок и выдавливаем сюда сок 1/4 части лимона..

Хорошенечко все это дело перемешиваем. Курица у нас прожарилась на большом огне буквально 3 минуты, сейчас самое время ее перевернуть. Вот такая красивая корочка получилась, но не везде..

А пока курица будет дожариваться еще 3 минутки, у нас есть время, чтобы почикать помидорки черри пополам..

Курица у нас прожарилась в сумме минут 6. Выкладываем ее на разделочную доску и разрежем на небольшие полоски..

А на сковородку тем временем закидываем замороженную зеленую фасоль,.

И ставим огонь на средний..

Курицу нарезаем на небольшие кусочки..

Казалось бы, курицу можно было бы сразу нарезать на небольшие кусочки и обжарить, но в таком варианте в ней сохраняется намного больше сока. За то время, пока мы резали курицу, замороженная фасоль успела разморозиться, и она уже готова. Так что сюда же можно закидывать все остальные компоненты. Забрасываем сюда порезанную курицу, помидорки черри..

И хорошенечко все перемешиваем..

Все это дело я обжарил вместе буквально пару минут. А теперь заливаем заранее приготовленный соус, перемешиваем и жарим еще пару минут..

Легкий ужин для худеющих готов! И всего здесь у нас получилось примерно 100 грамм белка, 15 грамм жиров и 15 грамм углеводов,.

Что в пересчете на килокалории будет примерно 600 килокалорий на всю вот такую сковородку..

Самое время попробовать..

Вкусняшная получилась тема с очень нежной курицей!.

Такое блюдо отлично подойдет на ужин. И его даже не сложно взять с собой в контейнере либо на учебу, либо на работу..

А вы, друзья, подписывайтесь на канал. Не забывайте ставить этому ролику лайк! Не забывайте нажимать на колокольчик, чтобы не пропускать новые видосы. У нас выходят 2 видео каждую неделю. И увидимся в новых видосах. Пока!




Обратная связь
 Рецепты для мультиварок   ©   2019