Рецепты для мультиварок
Подробные видеоинструкции по приготовлению
изысканных блюд в мультиварках
 

ВЕЧЕРНИЙ гарнир без лишних калорий ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Похожие видео

Все видео пользователя: Кухарим.

Сегодня ты узнаешь рецепт вечернего гарнира для худеющих без лишних калорий! Это блюдо отлично подойдет для позднего приема пиши и великолепно сочетается как с мясом так и с рыбой.

Для приготовления надо взять:

- Любимые замороженные овощи или грибы. Хорошо подойдет стручковая зеленая фасоль, морковь, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и другие!

- Для вкуса возьмем немного сметаны, соевый соус и молотый перец.

Овощи вываливаем на разогретую сковородку и обжариваем 5 минут. Далее накрываем крышкой и тушим на среднем огне минут 10. Теперь остается только добавить немного сметаны, соевого соуса, молотого перца - всё хорошенько перемешать и дать настояться под крышкой еще пару минут.

Всего на одну сковороду придётся примерно 5 грамм жиров из сметаны, а также немного углеводов и клетчатки из овощей.

Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims...

Мой Instagram: https://www.instagram.com/kuharim...

Видео было полезным? Напиши СПАСИБО!

Всем привет с вами антон и мы продолжаем кухарев и сегодня мы будем готовить вечерний гарнир для худеющих с минимальным содержанием калорий в начале.

Этой неделе вышло видео где я рассказывал о том чем можно заполнить свою заморозку если вы худеете и сегодня мы применим эти знания на практике поэтому сегодняшний гарнир будет у нас из замороженных овощей и грибов и для него я возьму вот такую вот смесь замороженных овощей здесь у меня брокколи и цветная капуста и морковь далее возьму немного замороженной зеленой фасоли сюда же пойдет замороженный шпинат немного замороженную грибов а для вкуса мы добавим совсем чуть-чуть сметанки соевого соуса и молотого черного перца в принципе набор замороженных овощей может быть абсолютно любой берите и используйте те очень которые нравятся именно вам сколько их будет и какие смеси это неважно для приготовления гарнира потребуется вот такая вот глубокая сковородка я специально засеку время и посмотрю сколько же у меня уйдет на все про все но думаю времени уйдет не больше 15 минут разогреваем сковородку на среднем огне засыпаем овощную смесь сюда же закину.

200 грамм грибов здесь у меня смесь различных грибов шампиньонов шитаки и белого гриба немного стручковой фасоли.

Ибо хую сюда же замороженный шпинат на среднем огне.

Обжариваю все это дело примерно 5 минут чтобы овощи по той ли через пять минут.

Овощи уже начали таять и на дне сковородки образовываются водичка это значит что можно накрыть сковородку крышкой и дать всему этому делу потушиться примерно 10 минут овощи про.

Тушились 10 минут и в принципе они уже готовы к употреблению выключаю огонь для вкуса добавляя немного 10-процентный сметаны черного.

Молотого перца и немного соевого соуса.

Если вы не любите соевый соус то можете просто блюдо посолить.

Хорошенько перемешиваем накрываем крышкой и даем настояться буквально пару минут.

Вечерний гарнир с минимальным количеством калорий готов и на приготовление у меня ушло каких-то 17 минут на всю сковородку приходится примерно 5 грамм жиров и сметаны а все остальное это клетчатка.

Из овощей и совсем немного углеводов.

Данный гарнир отлично подойдет для вечернего приема пищи и будет хорошо сочетаться как с мясом так и с рыбой как.

Я уже говорил в начале сюда отлично подойдут любые замороженные овощи так что берите те овощи которые любите именно вы и готовьте этот вкусный и полезный гарниром а вы друзья подписывайтесь на канал не забывайте ставить этому ролику лайк и увидимся в новых видосах пока




Обратная связь
 Рецепты для мультиварок   ©   2019