Рецепты для мультиварок
Подробные видеоинструкции по приготовлению
изысканных блюд в мультиварках
 

ПРОСТАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Похожие видео

Все видео пользователя: Кухарим.

Сегодня ты узнаешь рецепт простой запеканки для худеющих! Готовится она очень быстро, а заходит на ура!

Для этого рецепта надо взять:

- Кабачок цукини: 600 гр

- Обезжиренный творог: 200 гр

- 3 яйца

- Чеснок: 3 зубчика

- Соль и перец

Кабачки моем и натираем на крупной тёрке. Через 10 минут кабачки можно отжать от лишней жидкости руками. Далее к цукини мы добавляем творог, яйца, чеснок, соль и перец. Хорошенько всё это дело перемешиваем. Запеканку отправляем в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 55 грамм белка, 18 грамм жиров и 15 грамм углеводов. В пересчете на килокалории получаем ~ 440 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims...

Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim...

Видео было полезным? Напиши СПАСИБО!

Всем привет! С вами Антон, и мы продолжаем кухарить. И сегодня мы будем готовить очень простую запеканку, которая отлично подойдет для худеющих..

Для этого рецепта мы возьмем 2 кабачка цукини общим весом примерно 600 грамм,.

Одну 200 граммовую пачку обезжиренного творога, 3 яйца, 2 зубчика чеснока,.

Немного соли и перца. Поехали! Первым делом нам необходимо промыть кабачки и срезать с них попки..

Далее нам необходимо натереть кабачки на крупной терке..

Я закончил с кабачком и сейчас дам постоять ему примерно 10 минут, а потом отожму лишнюю жидкость. Через 10 минут прямо рукой мы можем отжать из кабачка лишнюю жидкость..

Это делается для того, чтобы запеканка держала форму. Проще всего прямо брать комок кабачка и выжимать его..

Кстати, сейчас самое время поставить разогреваться духовку до 200 градусов. А в миску добавляем пачку обезжиренного творога, разбиваем 3 яйца,.

Чеснокодавилкой выдавливаем 2 зубчика чеснока,.

Добавляем немного соли и перца..

И по сути все, что нам осталось сделать, это хорошенько все это дело перемешать..

Эту запеканку для худеющих я буду делать вот в такой круглой форме для выпекания..

Духовка прогрелась, отправляем туда запеканку примерно на 30 минут..

Запеканка пробыла в духовке даже немного больше, минут 40. Теперь дадим ей остыть 10 минут, прежде чем попробовать..

Запеканка для худеющих готова! И всего здесь у нас получилось примерно 55 грамм белка, 18 грамм жиров и 15 грамм углеводов,.

Что в пересчете на килокалории будет примерно 440 килокалорий. Самое время ее попробовать..

Очень кайфовая получилась штука, и все продукты великолепно сочетаются!.

Плюс ко всему получилась нежная консистенция, которую вкусно и приятно кушать..

А вы, друзья, подписывайтесь на канал. Не забывайте ставить этому ролику лайк! Не забывайте нажимать на колокольчик под этим видео, чтобы не пропускать новые видосы. У нас выходят 2 видео каждую неделю. И увидимся в новых видосах. Пока!




Обратная связь
 Рецепты для мультиварок   ©   2019