Рецепты для мультиварок
Подробные видеоинструкции по приготовлению
изысканных блюд в мультиварках
 

Овсянка с овощами: рецепт сытного и полезного завтрака

Похожие видео

Все видео пользователя: Кухарим.

Сегодня ты узнаешь рецепт сытного и полезного завтрака! Овсянка с овощами готовится 15-20 минут, и обеспечит вас энергией для бодрого начала дня!

Для этого рецепта надо взять:

- Овсянку: 150 гр

- 1 цуккини

- 2 помидора

- Шпинат: 50 гр

- Соль и перец

Нарезаем все овощи и кидаем их на сковородку. Накрываем крышкой, тушим примерно 5 минут. Овощи дадут очень много сока, именно его впитает овсянка. Закидываем её к овощам, выключаем огонь и даем овсянке набухнуть примерно 10 минут.

100 грамм сложных углеводов из этого количества продуктов - это великолепное начала дня. Если порция кажется вам большой, то пропорционально уменьшите количество ингредиентов.

Видео было полезным? Напиши СПАСИБО!

Всем привет с вами антон и мы продолжаем кухарев и сегодня я расскажу как сделать вкусный быстрый полезный и сытный завтрак готовить мы будем овсянку с овощами.

Для этого рецепта мы возьмем 150 грамм овсянки овсянка уберите не быстрого приготовления а та которая варится примерно 10-12 минут далее 1 кабачок цуккини пару томатов 50 грамм шпината соль и перец в принципе для этого рецепта можно использовать любые другие овощи например болгарский перец грибы или лук поехали на приготовление этого завтрака уйдет примерно 15 20 минут сразу же ставим разогреваться нашу сковородку и нарезаем кабачок.

Закидываем кабачок на сковородку.

И продолжаем нарезку помидоров.

Отправляем помидоры к бачку и хорошенечко все перемешиваем.

Добавляем на сковородку спина соль и.

Перец.

Хорошенько перемешиваем накрываем крышкой и тушим 5 минут.

Пять минут прошло овощи дали очень много.

Сока выключаем огонь закидываем к ним овсянку хорошенечко все это дело перемешиваем.

Накрываем крышкой и даём овсянки набухнуть примерно минут 10 в это время можно пойти заниматься своими утренними делами овсянка с овощами готова всего здесь у нас получилось примерно 100 грант хороших сложных углеводов как видите порция довольно массивная поэтому корректируйте рецепт под себя можете взять продуктов в два раза меньше самое время попробовать.

Овсянка впитала в себя сок всех овощей и вкус какой-то просто невообразимый если вам надоело обычная овсянка по утрам то обязательно попробуйте этот вариант на все приготовление у меня ушло 20 минут пять минут нарезка пять минут тушились овощи и 10 минут настаивалась овсянка а вы друзья подписывайтесь на канал не забывайте ставить этому видео лайк и увидимся в новых видосах пока




Обратная связь
 Рецепты для мультиварок   ©   2019